弱者のネット活用術
パソコンを用いたお得なネット活用方法を中心とした情報を配信します。
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伝説のヘアブラシルーネットが壊れた! ★ルーネットの類似品はセディウスSEN-705
15年以上愛用していたヘアブラシが壊れてしまいました。
髪のとき心地が非常に良く気に入っておりましたので、再購入しようと探してみましたが見つかりません。
調べてみると、そのヘアブラシは花王が製造していたルーネットというヘアブラシで、2002年で製造中止となっているようです。

類似品として池元刷子工業の製造しているセディウスというヘアブラシがあることがわかりました。
 
早速、ヘアケアブラシL SEN-705BLを購入してみました。
旅行などの携帯用に小さいのもありますよ。

ブラシの毛も密にありとき心地は良いです。
ルーネットと比較してもほぼ変わりなしで大満足です。

小さくなく大きすぎずでベストなヘアブラシです。
ヘアブラシは池元刷子工業のセディウスがおすすめです。



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テーマ:おすすめ商品案内 - ジャンル:ライフ

ドライヤー購入 - EH-NA98の限定モデルEH-CNA98-PN - ★
2009年モデルのドライヤーの温風が不安定になったので買い換えました。
急に冷風が吹き出したり、内側が赤く燃えてるような感じになることがあったので危険も感じました。
一般的にドライヤーの耐用年数は4,5年といわれているので、家族4人で使っていて7年も使えば上等だと思います。

ドライヤーの買い換えは薄毛を気にしているので、価格よりスペック重視に選びました。
毎日使うものということと薄毛も気になりますので少々高価でも糸目は付けません。
とはいってもドライヤーですので価格はしれてます。

前回もナノイーで癒やされていたので、今回もナノイーから最高スペックのEH-CNA98-PNを選択しました。
EH-CNA98-PNはEH-NA98の限定モデルとのことで、量販店用のモデルとのことです。
 
楽天市場の価格はこちら
EH-CNA98-PNの特徴はナノイーとミネラルマイナスイオンです。
ナノイーで紙の水分を整えることでうねりを抑制し、キューティクルを引き締めてしっかりとまとめてくれます。

風量も申し分ない量ですので、すぐに乾きます。
TURBO、DRY、SETの三段階の風量調整でセットしやすいです。
使用後の髪のボリュームアップ感が薄毛には良い感じです。
毛が多くなるわけrではありませんけどね!


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テーマ:ヘアケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

大雪警報時にヨゴコーゲンリゾートヤップへノーマルタイヤで挑戦 ◆タイヤチェーンとスプレーチェーン
ヨゴコーゲンリゾートヤップへ行ってきました。
大雪警報が発令されておりましたが、早割チケット(【スマリフ】チケットレスだから、送料ナシ!)を購入していたので決行です。
ステップワゴンRK1はノーマルタイヤでタイヤチェーンとスプレーチェーンを持参しました。
 

大阪(堺)からヨゴコーゲンリゾートヤップまでは阪和道→近畿道→名神→湖西道路→国道161号→国道303号→国道365号です。
ヨゴコーゲンリゾートヤップへは北陸道木之本経由で行くルートもありますが、高速料金とチェーン規制を考慮しての選択です。
チェーン規制があると、その後のルートでチェーン脱着を繰り返すことになり面倒な作業が増えるのを避けることもあります。
滋賀県の国道は消雪設備が配備されており、チェーンを付けずにゲレンデまで行けるところが多いのです。
ヨゴコーゲンリゾートヤップへの最後の難関であった北国街道に椿坂バイパスが開通したのでよりアクセスが便利になってます。

今回の国道ルートで道路情報をQGISでまとめましたので紹介しておきます。
大雪でもノーマルタイヤで行けるゲレンデとしてヨゴコーゲンリゾートを紹介しておきますのでそのルートを参考にしてみてください。
紹介ルートは桂川PAからヨゴコーゲンリゾートヤップで、ドライブレコーダーで記録した走行映像をyoutubeにアップしております。

緑色・・・高速道路
青色・・・一般道路
オレンジ色・・・消雪道路
黒色・・・トンネル
ルートに走行映像などの情報を埋め込んでいるのでカーソルを持って行ってクリックしてみてください。
こんなところでドライブレコーダーを活用してみました。

タイヤチェーンはアスファルト上で走行すると、痛んでしまい使い物にならなくなるので極力積雪上での装着が有効です。
タイヤチェーンを装着して消雪道路やトンネル内を走行すると、タイヤチェーンが消耗してダメになってしまいます。

本日は大雪警報が発令されていたこともあり、国道161号の消雪設備のない白髭神社付近から路面上に雪が積もり、
滑る頻度が多くなったこととタイヤチェーンを装着する車が出てきたので不安になり、スプレーチェーンを吹き付けました。
地図にもリンクあり。
こんなところから雪が積もるなんて先が思いやられました。
スプレーチェーンは今回が初めての使用でしたが、スプレーチェーン吹き付け後に滑らず走行できるようになりました。
スプレーチェーンの効果は約70kmとのことですが、ネット情報では30km程度とどこまで通じるか不安です。

高島市には入ってから消雪設備が配置されているところもあり、すんなりと道の駅(藤樹の里あどがわ)まで到着して休憩しました。国道161号は消雪設備が途切れ途切れなので、タイヤチェーンを付ければ大変ですがスプレーチェーンでスイスイ行けました。
国道303号に入るとすべて消雪道路であったのでタイヤチェーンは不要です。
木之本インターまで来て国道365号入ると消雪設備が無くなりますが、すぐに消雪設備が復帰するので我慢が必要です。

国道356号に入ると上り勾配がきつくなってきて滑る回数も増えてきました。
スタッドレスタイヤを装着した多の車両も滑っていたので、スプレーチェーンの効果が切れたのかよくわからなくなりました。
椿坂トンネルまで我慢しましたが、トンネル前の上り坂はかなり滑りました。
トンネルを出ると下り坂になり、スプレーチェーンを再度吹き付けようと車を停車させて外に降りてみると靴底がツルツル滑ったので
びびってタイヤチェーンを装着しました。
バイアスロンの装着は簡単で、両タイヤの装着で15分弱でした。

もう一度スプレーチェーンで挑む勇気がありませんでしたが、タイヤチェーン装着後はグングン進むことができました。
さすがにタイヤチェーン威力はすごいです。

ゲレンデの積雪は十二分でした。
yap170212.jpg
日中も積雪は止まらなかったのですが、雨よりはコンディションが良く、子供たちも思う存分スノーボードを滑ってました。
次男がようやくターンができるようになってきて中級コースに出ることができました。
右に曲がるのがなかなかできなくて苦闘しておりましたが、今期最終にてできるようになり来シーズンが楽しみです。
長男はどこでも滑ることができるのに弟に付き合っており、もの足らなさそうでしたが今日は満足できたようです。
子供が上達してきたらヨゴコーゲンリゾートヤップでステップアップがお勧めです。
【スマリフ】ではヨゴコーゲンリゾートヤップの小人リフト券の早割チケットを購入できます。

リフト待ちが意外とあったこともあり、あがりは15時過ぎになってしまいました。
遅めの帰りでしたが、帰路も路面上に雪が積もっておりタイヤチェーン装着のまま椿坂トンネル前まで行きました。

トンネル手前の北国街道分岐部でタイヤチェーンを外して再びスプレーチェーンを吹き付けました。
止まった場所が上り坂だったので、出足滑って少し焦りましたが、余裕で変えることができました。

スプレーチェーンを使えば、ヨゴコーゲンリゾートヤップへは椿坂トンネルまでノーマルタイヤで行くことができると思います。
帰路では国道161号の表示板にタイヤチェーン必要との表示が出ており、それを真に受けてタイヤチェーンを付けた人が居たので
渋滞が少しありましたが、国道365号を超えると全くタイヤチェーンは不要でした。

スプレーチェーンを吹き付けるとタイヤ側面に吹き付け後が残りますが、マルチ マグナショットで落とすことができます。
  
スタッドレスタイヤが無くてもゲレンデ行けます。


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テーマ:スノーボード - ジャンル:スポーツ

スノーボード今シーズン初滑り - 箱館山スキー場
今シーズンの初滑り行ってきました。
来年は長男が受験であるので今シーズン回数稼ぐ予定です。
近場の箱館山スキー場です。
堺から2時間弱で着きます。
5時半に出発して7時過ぎに到着しました。
道中は雨で路面の積雪や凍結はありませんでした。
今回もタイヤチェーンの出番は無しで楽できました。
 
スキー場へは冬用タイヤの準備が必須です。
取付作業の依頼が不要なタイヤチェーンはamazonの方が安そうです。


道中は雨でしたが、スキー場は連日の雪で朝一はパウダースノーでした。
積雪は70cmで箱館山スキー場の一面に行きが積もっておりましたが、
来客数が少ないためかリフトは第2ロマンスリフトAとBのみ稼働でした。
滑走は第2ゲレンデのみでした。
hakotateyama2016_1.jpg
箱館山スキー場は山頂から琵琶湖を一望することができます。
hakotateyama2016_2.jpg
長男は5シーズン目を迎えるので、一通り滑ることができるのでもの足らなさそうでした。
次男は本格的に道具を揃えてから2シーズン目で、まだ横滑り状態なので、箱館山スキー場の第2ゲレンデのみで十分でした。
キッズワールドや雪山でそり遊びなどできるので、超初心者から小学低学年以下の子供向けのゲレンデだと思います。

リフト券は早割で購入するのがお得です。
京セラドームに買いに行ってきました。
京セラドームに行く交通費がかかる人はWINTER PLUSで購入することができます。
その他にもぐるなびが運営しているSURF&SNOWなどもあります。
リフト券の種類は圧倒的にWINTER PLUSが多いですが、SURF&SNOWには小人チケットの早割があったりします。

ぐるなびポイントが使えるなどの特典もあります。


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テーマ:スノーボード - ジャンル:スポーツ

地デジアンテナの屋根裏設置 ★平面アンテナでDIY - アンテナを屋根裏に設置してすっきり -
アンテナを立てると台風等による転倒などもあるので、建築時にアンテナを立てずにケーブルテレビを引いておりました。
J-COMからeo光に契約変更し、地デジ・BSコースでインターネットセット割引込みで2,310円/月でした。
地デジ・BSコースへの変更で安くなったと思っておりましたが、BSをほとんど見ない現状に何とかしたくなってきました。

私がケーブルテレビやeo光テレビの有線放送に期待していたのはアナログ時代の画質にもありました。
アナログからデジタルに変更後の画質は映れば鮮明であり、感度不良の場合は全く役に立たないという両極端になりました。
アナログ時代のように画質を気にする必要がなくなり、有線放送のメリットが見当たらない状況になってしまったのです。

これらのことから、地デジアンテナを設置してeo光テレビを解約することにしました。
ただ屋根の上にアンテナを立てたり、アンテナ設置工事に多大な費用を費やしたりしたくありません。
そんな中、地デジアンテナを屋根裏に設置するとの情報を得ましたのでチャレンジしてみました。

骨組みの八木アンテナは設置も面倒でスペースもとるので、やや高額ですが平面アンテナにしました。
屋根裏に設置するため、高感度の26素子相当でブースターを内蔵したDXアンテナ製のUAH261ASを選択しました。
 
平面アンテナは水平偏波を受信するアンテナで、地域によっては受信できない場合があるようです。
平面アンテナを適用できるか否かは周囲の家が建てている八木アンテナが参考になります。
骨組みの八木アンテナが水平に長く伸びている場合は水平偏波を受信していると見分けます。

アンテナの向きは地デジ放送局の位置を参考に決めます。
近所に立てられているアンテナの向きに合わせると簡単です。
地デジの放送エリアはこちらで確認できます。
tvantenna.jpg
堺市南区からでは北からやや東向きにすると幅広いチャンネルを受信することができます。

実際に屋根裏に平面アンテナを設置した状況を紹介します。
まずは調達した平面アンテナが映像を受信するか部屋で確認します。
planarantenna1.jpg
ばっちり映りました。
ここで映らなければ屋根裏でも無理でしょう。

屋根裏に平面アンテナの取付金具を設置します。
planarantenna2.jpg
ただし、屋根裏に平面アンテナを設置した状態でテレビが映るか確認する必要があります。
屋根裏といっても二階建て一軒家の1階の屋根裏に設置してみました。
ユニットバスの上に開口部があり、そこに各部屋に分配する分配器が設置されているからです。

平面アンテナを設置した状況はこんな感じです。
planarantenna3.jpg
すっきりはまりました。
平面アンテナの向きを微調整して固定します。

1階屋根裏で映ったのでラッキーでした。
2階屋根裏から同軸ケーブルを配線することを覚悟していたのですが、すんなり完了です。
1.5時間ほどで完了しました。

アンテナ設置工事費用も浮いたし、早速、eo光テレビの解約を申し込みました。

アンテナを屋根裏に設置することで外観もすっきりです。

残念ながらサンテレビが映りませんでした。
サンテレビは堺市南区で北西から配信されるので多極とはやや逆方向で平面アンテナの屋根裏設置では難しいようです。
ブースターを追加すると映るかもしれませんが、視聴頻度から不要と判断しております。
阪神戦の延長戦が見れなくなるか・・・
それは野球ニュースで確認すれば問題なしとします。

通信費が2千円/月浮きました。


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テーマ:DIY - ジャンル:ライフ

ドライブレコーダーの設置 ◆KENWOOD DRV-320 - いざというときに役立つ記録 -
嫁が普段乗っているLifeにドライブレコーダーを設置しました。
事故時の記録を残しておくためです。
事故に遭うとパニックになるので、事故状況を詳しく説明できないことが多いと思います。
そんなときにドライブレコーダーで記録が残っていれば一目瞭然と言うことです。

ドライブレコーダーはKENWOODのDRV-320を選びました。
機種選定に考慮したのは以下の4点です。
・加速度センサー・・・事故衝撃を受けて事故時の記録を別フォルダに格納できる機能
・GPS・・・位置情報を明確にすることと内部時計の精度確保
・本体サイズ・・・運転に支障の無いコンパクトサイズ
・フレームレート・・・通常以上

ドライブレコーダーのグレードとしては加速度センサー→GPSのようで、GPS機能付きではハイビジョンは標準のようです。

フロントガラスの上部に設置するのですが、DRV-320はルームミラーの陰になる程度の大きさなので運転に全く支障ありません。

購入はオートバックスで行い、裏取りソケットで配線もすっきりです。

     8GBメモリ、裏取りソケット付
          \22,500
        ネット限定価格
テンポで注文するより、ネット限定価格で注文した方がお得です。
ネット上で注文しても近隣の店舗を選択できます。
オートバックスのドライブレコーダーの取付工賃は4,320円~となっております。



コンパクトでおもちゃのようなカメラですが、映像は鮮明ですばらしいです。


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テーマ:カー用品 - ジャンル:車・バイク

玄関扉のドアクローザー交換 ★油漏れやバタンと閉まるのはドアクローザーの故障
半年以上前から玄関扉のドアクローザーから油漏れが生じており、玄関の御影石が汚れるとの苦情を受けておりました。
油の拭き取りはかなり面倒で、完全にとれないようです。
ドアクローザーを交換しようと思ったのですが、ドアクローザーの周囲を見ても型がわかりません。

ドアクローザーには標準型とパラレル型があり、標準型は扉が開く方に本体を取り付ける内開き扉に用い、
パラレル型は扉が開く反対側に本体を取り付ける外開き扉に用いられます。
我が家の玄関扉は外開き扉なのでパラレル型です。

玄関扉はYKK APなのですが、ユーザーマニュアルを見てもドアクローザーの型番がわかりません。
交換用のドアクローザーがわからなかったこともあり放置してましたが、RYOBIからメーカーを問わない万能型のドアクローザーが
あることを知り早速調達しました。

リョービ S-202P
価格:5,500円(税込み)
カラーは標準でシルバーとブロンズのようでブラックとホワイトは千円ほど高くなっているようです。

取り付け説明書にはドアクローザーの取り外し型から明記されていました。
まず、リンクとアームを外すようありましたが、既設のドアクローザーのリンクとアームが外れませんでした。
doorcloser1.jpg
仕方がなのでいきなりブラケットを外しました。
その後は簡単に既設ドアクローザーを取り外すことができました。

ドアクローザーを取り外してみると、本体裏側に型番が明記されておりました。
KYY APの玄関扉に付いていたドアクローザーはMIWA製のM600でした。
miwam600.jpg
万能型ドアクローザーを入手した後だったので、型がわかったけど気にしません。

取り付けはブラケットから行います。
万能型とはいえブラケットを取り付けるねじ穴は4つ必要なので、3つ穴の場合はもう一つねじ穴をあける必要があります。
MIWA M600のブラケットは4つ穴取り付けであったため、そのまま万能ブラケットでねじ穴調整して取り付けることができました。
doorcloser2.jpg


次に本体取り付け板を設置します。
本体の設置高を三段階に調整することができるように固定金具に穴があいております。
取説どおりに設置してみましたが、設置後にアームと開口天井部が干渉してしまいやり直す羽目になりました。

ここらが干渉するのでドアクローザーの設置高さの調整が必要になるのです。

できた~と思ったらやり直しでがっかり・・・

固定金具を取り付けたらスライド取り付け板を設置します。

ここではフリーアジャストブラケットの中心がスライド取り付け板に刻印された矢印の範囲に収まるように固定します。

ドアクローザー本体の取り付けは取り外しの逆に行います。

完成しました。
doorcloser6.jpg
交換前と違和感なく収まっております。
真下から見ると、固定金具が一枚挟まっているので1mm強浮いて見えますが注視しないとわからない程度です。

ストップ機能の調整とドアの閉じ速度の調整をして完了しました。

一度やり直しがあったので、ドアクローザー取り替えに1時間30分ほど要しました。



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テーマ:DIY - ジャンル:ライフ

JVCビデオカメラで遠隔操作 ビデオカメラのWi-Fi活用 ★EverioR
仕事での用途ですが、長時間屋外撮影が必要になりビデオカメラを調達しました。
選定したビデオカメラはJVCのGZ-RX600です。
 
このGZ-RX600の特徴は防水防塵に加えてWi-Fi接続による遠隔操作ができるところです。

撮影場所が人の立ち入りが自由に効かないところなので、一度設置したら撤去まで立ち入りできないのです。
撮影時間は2日間の48時間以上であり、EPモードであれば128GBのSDXCカードの挿入で57時間50分の記録が可能です。
EPモードと言っても1920x1080なので動画から静止画にしてもかなりはっきりしております。
 

二日間持つバッテリーを接続すれば問題なしと思っておりました。
外部バッテリーはディープサイクルバッテリーから12V36Ahを選択しました。
ディープサイクルバッテリーは普通のバッテリーより割高ですが、コストパフォーマンスのよいLONGのU1-36NEにしました。
 
けっこうコンパクトですが、めっちゃ重いです。
外部バッテリー容量はGZ-RX600の消費電力が2.3Wであることから、5Vとして0.46Aと想定しました。
0.46Aを48時間使いたいので22.08Ah最低限必要であり36Ahで安全と考えました。

12Vバッテリーからの接続はシガーソケット型のバッテリーチャージャーを用意しました。
 5msocket.jpg  
車内で使うときと同じですね!

で実際にディープサイクルバッテリーを充電して48時間撮影のテストを行いました。
次の朝みてみると電源は残っているのですが、録画が停止しております。
何と!連続撮影は12時間までとなっているようです。
これでは仕事にならない。

途中で設置場所に立ち入れない状況なので、12時間後の録画対策が必要です。
そこで思いついたのが無線LAN接続を活用した遠隔操作です。
EverioRのGZ-RX600にはWi-Fiが付いており、AndroidやiOSのモバイル機器とWi-Fi接続が可能です。

Wi-Fi接続には1対1接続するダイレクト接続とルーターに接続する方法を選ぶことができます。
ルーターに接続すればインターネット経由での接続も可能になります。
しかも固定IPアドレスがなくてもJVCがDDNSを無料で提供してくれるのです。
ただし、ルーターがUPnPに対応している必要があります。

ルーターにはAtermのWM3600Rを用いました。
インターネット接続はWiMAXです。
WiMAX申込時の記事はこちらです。
gz-rx600_wi-fi.jpg
このカメラとスマホの間にモバイルルーターを接続するのです。
wm3600rb.jpg

ここで、Wi-FiルーターとGZ-RX600との接続に苦労しました。
GZ-RX600のPDFの取説をダウンロードして見ていました。
アクセスポイントの設定は簡単にできましたが、ダイナミックDNS(DDNS)の設定で苦しめられました。
JVCのDDNSの登録は簡単にできます。
登録したDDNSをGZ-RX600に登録する必要があり、QRコードを読み取るようにとの説明でした。

PDF版の取説を見ていたので、各自に設定条件を埋め込んだQRコードが表示されません。
QRコードをどうすればよいのかわからず1,2時間悩みました。
よ~く見てみるとWebユーザーガイドを見よとあります。
http://manual3.jvckenwood.com/cam/pc/c6b/gz-rx600jp/index.php
PDF版の取説ではQRコードを必要とする設定はできないのです。
Webユーザーガイドで「Wi-Fiを使う」→「インターネット経由で映像をモニターする」ページにある[宅外モニター]をクリックすると
DDNSの設定上を入力する枠が表示されて個人の設定に応じたQRコードを生成することができます。
http://manual3.jvckenwood.com/cam/pc/c6b/gz-rx600jp/IEDGSYshvsjisi.php

最近の機器にはついて行けなくなってきました。
取扱説明書を隅々まで読まなければわかりません。

ようやく設定完了して、長時間連続記録をやってみました。
LONGのU1-36NEにGZ-RX600とWM3600Rを12V→5V変換にて接続しました。
ビデオカメラの設定はEPモード、SDXCカード(128GB)、液晶クローズド撮影、液晶クローズドWi-Fi接続です。
液晶をクローズしても撮影継続し、Wi-Fi接続も継続させる設定です。
結果は外部バッテリーで57時間22分の連続撮影、
ビデオカメラとモバイルルーターの内部バッテリーを合わせると59時間13分22秒の連続撮影に成功しました。

残る問題は屋外で稼働し続けることが可能かです。
直射日光が当たり続けるような環境であると本体がフリーズするような気がします。
日よけ対策を行って本番に挑みます。



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テーマ:カメラ・AV機器・家電・通販、買物2ちゃんねる取りまとめ - ジャンル:趣味・実用

Amazonから身に覚えのない注文確認がやってきた ◆サインインしっぱなしは危険
Amazonから身に覚えのないご注文の確認がやってきました。
その商品はKindle(Newモデル)Wi-Fi、ブラック、キャンペーン情報つきモデル、電子辞書で\8,980です。
ご注文の確認メールが来たのは17:08です。

全く意図しない注文だったので、びっくりしたのですが申し立て先URLがありません。
予約注文だったので、すぐにキャンセル処理しましたが、気持ち悪いのでカスタマーズサービスにチャット相談しました。
調べてもらうとワンクリック注文でオーダーされたとのことです。

ワンクリック注文?

なんだそれ・・・

予約注文されたのはこちらとのことです。
amazonkindlereaderbuy.jpg
確かに「1-Clickで注文する」ボタンがあります。
これをクリックすると即注文となるようです。

注文が入った時間が16:18とのことでした。
注文時間とメール時間にタイムラグがあります。
普段はすぐに注文確認メールが届くのですが、かなり遅れております。
メールに気づいたのは21時過ぎだったので、一瞬わかりませんでした。

このページを見た記憶もありませんが、ポイント集めでいろんなページを開いていたと思うので、完璧に否定できませんでした。
でも、クリックしてないと思います。

不正アクセス調査もできますがいかがですかとのことだったので、Amazonアカウントへの不正アクセスを調査してもらいました。
結果は後日メールで
「不正アクセスの痕跡は認められませんでした。「1-Click」ボタンの誤操作により注文が完了した可能性がございます。」
とのことでした。

なんかうさんくさいですね。
amazon内での誤操作注文した品物がアマゾン製のKindleって、偶然ですか?

そもそもワンクリックで注文を確定させるボタンなど作るべきではないと思います。

1-Clickの設定をオフにすることができます。
https://www.amazon.co.jp/gp/css/account/address/view.html
画面右側にあるボタンで設定変更できます。
amazon1clickset.jpg
ただし、amazonページのボタン一つで1-Clickボタンを有効にすることができるので、安心できません。
Amazonのサインインしっぱなしは危険ですね。
買い物後はサインアウトしましょう。

送料無料が無くなったamazonより楽天市場やYahoo!ショッピングを使う機会が多くなるかな。

天下のamazonが信用できなくなってきました。


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テーマ:ネットショッピング - ジャンル:ライフ

40代の体作り ★体力回復にリカバリープロテイン
40歳を超えてから体作りを見直して2年ほどになります。
部屋での筋トレはちょくちょく行っておりましたが、ランニングを取り入れました。
ランニングは公園で行っているので、すべて無料です。

ランニング距離は1500mからはじめて、今では約6kmのランニングを週3回程度行っております。
体重変化はランニングが一番効果的に現れ、最大約8kg減となり高校生の時の体重になりました。
160619weight.jpg
最近、2週間ほど休養したこともあり少し体重増えておりますが、これで高校生時代の体重と同じです。
ランニングは約6kmを26分台~28分台のスピードで行っており、息がかなり上がります。

トレーニングは3日以上休むとよくないとよく言いますが、まさにその通りで2週間後のランニングは地獄でした。
継続的にランニングを継続するには疲れを取り除くことが有効です。
40代になるとやはり体力の衰えからか、ランニング翌日にはだるさが残ります。
そんな疲れをリカバリープロテインで補っております。

プロテインと言えば、隆々とした大きな筋肉を作り上げるために取り入れることがイメージされますが、
プロテインには様々な種類のものが存在しており、疲れを残さないよう補ってくれるプロテインもあります。
そのうちのザバスプロのリカバリープロテインを使ってみて、翌日の筋肉痛やだるさの無さにびっくりしました。
ランニングした日にはプロテインを欠かさないようにしております。

プロテインは運動直後から30分後までに摂取するのが最も効果的だそうです。

継続的にランニングを行うにはリカバリープロテインがおすすめですが、ザバスプロは少し価格がはります。
その他のメーカーからもリカバリープロテインがでておりますので参考してください。

ウイダー
リカバリーパワープロテイン

1020g(34食分)
価格:3,290~

主 な 成 分
エネルギー:117~118kcal
タンパク質:6.9g

ビタミンB1:0.48mg
ビタミンB2:0.54mg
ビタミンB6:0.48mg
ビタミンB12:0.8~3.6μg

ロイシン:800mg

ザバス プロ
リカバリープロテイン

1020g(34食分)
価格:5,692~

主 な 成 分
エネルギー:112kcal
タンパク質:11g
亜鉛:7mg
ビタミンB1:1.74mg
ビタミンB2:1.86mg
ビタミンB6:1.28mg
ビタミンB12:0.68μg
クエン酸:1850mg

価格差がかなりありますが、ザバスプロの方がタンパク質の量が多くリカバリー効果が高そうです。

プロテインを飲むときに面倒なのは粉を溶かす作業です。
スプーンで簡単に溶けると謳われておりますが、実際には結構面倒です。
シェイカーがあれば非常に便利です。
 

イチローも40歳超えてバリバリメジャーで活躍しているので、アラフォーでも全然問題なし。
40歳からでも体作りで体力再生させることができます。
自宅筋トレと公園でのランニングで無料ライザップ実施中です。

体力再生での効果として、草野球の試合でバテることなく走り回ることができるようになりました。
ただし、関節には注意しないと膝や足首を痛めてしまい、長期間の休養に強いられることがありますので無理も禁物です。
焦らずじっくり継続的にエクササイズを実施することが重要です。


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テーマ:フィットネス・トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

折りたたみ傘買い換え - 自動開閉式折りたたみ傘 -
折りたたみ傘を買い換えました。
骨の折り曲がり金具部に穴が開いたからです。
toteschange1.jpg
3年半で交換になりました。

折りたたみ傘の選定は鞄の中に立ててはいることと自動開閉式です。
鞄に立てて収納しようと思うと、鞄にもよりますが折りたたんだ状態で30cm以下である必要があります。
折りたたみ傘でこまるのは風の強いときの強度です。
骨の本数が多いものを選ぶ必要があります。

そんな条件で探していると、やはりtotesにたどり着いてしまいました。
トーツの中でも8本骨となると前回と同じ型のトーツ ダブルキャノピーにたどり着きました。
3年半で穴が開いたのですが、使いやすさが勝った。
 
穴が開いたのには心当たりがあります。
通勤時にぬれた傘をたたんだ状態で鞄に引っかけていたときに地面に引きずったことがあります。
早めの買い換えになったのはそのせいかもしれません。

新しくなったトーツは傘の柄が少し大きく2cmほど長くなっております。

鞄に立てて収納することができます。
骨組みがしっかりしているので、折りたたみ時の収納も素早く苦になりません。
さっと使ってさっとしまう。
toteschange3.jpg

この折りたたみ傘にはもう一つ工夫が凝らされております。
8本骨で強度を持たせておりますが、さらに二重構造とすることで風に強くなっております。

内側から入ってきた風を外側へ逃がします。
toteschange5.jpg
このように二段部が開くことにより風を逃がしてくれます。

ちょっと高かったけど、これからの梅雨時にも万全です。
常に折りたたみ傘を鞄に入れているので、いつ雨が降っても安心です。



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テーマ:生活・暮らしに役立つ情報 - ジャンル:ライフ

高齢者3万円給付は高齢者票獲得施策の代表例だ! 高齢者優遇施策だから若者があきらめるのだ
高齢者3万円給付の正当性について首相が説明したとのニュースを見ました。
選挙が近づいてきたから、高齢者にこびを売って票を獲得しようという戦略は見え見えです。
少子高齢化対策が最重要課題といいながら、なぜ、子育て家庭にばらまきをしないのでしょう。

それは、若者にこび売っても選挙で勝つ力に繋がらないからです。

人口が高齢者のウエイトが高い逆三角形になっているのはわかりますが、さらに選挙権にも不公平があると思います。
選挙権を20歳から18歳に引き下げるべきか否かなどの議論があるようですが、もっと非合理なことがあります。
それは、選挙権に下限年齢の設定があるのに、上限年齢の設定がないところです。
20歳未満の若年層にどうして選挙権が与えられないのでしょうか?
どこかで習っているのかもしれませんが分かりません。
知識や経験がないので、良識な判断の下に投票できないからでしょうか・・・

小学生低学年や幼稚園児が投票することを想像すると、何かおかしなことになりそうですね。

では、高齢者って良識があるのでしょうか。
引退後の余生を過ごしている老人って身勝手な行動が多いような気します。
結構マナー守れない老人多いように思います。
60超えたら子供になるなんて言われることがありますが、一理あると思いますね。

なんせ、我々現役世代とは違い、経歴に傷が付いても支障の無い年寄りはある意味無敵な一面がありますよね。

20歳未満に選挙権がないのであれば、60歳を超えたら選挙権を無くせば良いのではと思います。
60超えても現役ばりばりだぜって人もいますが、16歳から現役ばりばりの人もいます。
年齢に上限をつけれないのであれば、0歳から選挙権を与えて、20歳や18歳までは親に選挙票を委ねる方法もあると思います。

子育て支援は国の責務です。
高齢者支援優先から子育て支援を最優先にするような施策を口だけではなく、見える形で打ち出してもらいたいものです。
若者にウケる施策をしたら選挙に勝てるような仕組みが必要だと思います。
未来を担う世代と終演を目の前いにしている世代とどちらが大切なのか!
こんなことしてたら、日本人滅んでしまいますよ~

子育て世帯とそうでない世帯の格差も問題ですね。

女性が子供を産みながら働ける社会とかもとんちんかんだと思います。
お金を稼ぐ仕事と子育てする仕事とどっちが大切なのか・・・
女性にキャリアを求めたら、子供産む暇などあるわけ無いでしょ!
出産だからといって、会社を長期間休んでいるのに休まず働いたものと同一ってのも余程の力量差が無ければあり得ない。
出産したら、確実に同期との差は広がります。

日本の政治・施策が理解できないなぁ~って愚痴ってみました。

被選挙権にも上限あっても良いように思いますが、まずは選挙権を見直せ!!
「20歳~60歳」か「0歳~死ぬまで」を提案します。



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テーマ:日本の未来 - ジャンル:政治・経済

梅の花が咲きそう - 久々のランニングで見つけたもの -
膝の調子が悪くランニングを1ヶ月ほど休んでおりました。
右膝はまだ痛みますが、休んでも一向に良くならないのでランニングを再開することにしました。
ランニングメニューは約6kmです。
休養前の先月は27分前後で走れるようになっておりましたが、一月休むと29分半かかりました。
週2、3回のペースでランニングを続ける必要があるようです。

平日は仕事帰りの夜にランニングしておりますが、今日は休日なので朝からランニングです。

ランニングの後はウォーキングです。
久々の再開なので今日は15分ほどのウォーキングにしました。
梅の花が咲きそうになっていましたので、写真撮ってみました。
ume20160116.jpg
八重寒紅(ヤエカンコウ)って種類の梅です。

Xperia Z3 Compactで上手く接写できなかったので、全体のみ紹介します。
カメラ機能に長けているXperia Z3 Compactのはずですが、使いこなせてませんね。
接写のチューリップのマークをどうやって出せば良いのかわかりませんでした。
マニュアルでいろいろやってみましたが、わからなかったのであきらめました。

プレミアムオートでタッチフォーカスすれば自動的にチューリップのマーク出るようです。
 
Xperia Z3 Compactの白ロム価格が高騰してますね。



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テーマ:いいもの見つけた - ジャンル:日記

2016年の豊富 ☆運気上昇の気配あり

FC2ブログアプリをインストールしたので、Xperia Z3 Compactで記事を書いてみてます。

年明け早々に良いことありました。

まず、年末ジャンボの当選確認です。

ジャンボは連番3枚1等狙いの一点買いです。

当選番号を比較すると5等と6等の2枚当たってました。

金額にすると3,300円ですが、2/3が当たりという確率でした。

2,400円の儲けでず。

連番10買いより連番3枚買いがお薦めです。


もう一つは、2年ほど悩まされている便秘に解消の兆しが現れたことです。

お正月中の贅沢三昧の食べまくりで、腸に便が溜まりすぎたのか、

大きな便意を催し、太い便が出ました。

完治では無いようですが、希望が見えてきました。

便秘薬は便を緩くするのではなく、圧迫して押し出すタイプのウィズワンがおすすめです。



ただ、金銭面では微妙なところです。

投資で外貨預金を進めておりましたが、新興国通過で急激な円高になっており、

額面上2割超の損害が出ております。

外貨の大半が利回りの良い南アフリカランドなので3割前後の損害が出ている通貨もあります。

トルコリラも2割ほど凹んでおります。

今が新興国通貨の買い時かも知れませんが、まだまだ下がるかもしれないので無理はできません。

日本円の持ち合わせがないので買いたくても買えないです。

投資素人なので外貨に全てを投資するのは危険すぎるので抑えてます。

外貨預金の換金手数料や利息は住信SBIネット銀行がお得です。

こんな状況に陥ると生命保険が堅いように感じます。

まぁ一喜一憂せず様子見でしょうか!


今年は新たなお小遣い稼ぎにチャレンジしてみようかと思っております。

休止している資格取得の再開も考える必要があったりです。


目先の目標として子供たちをつれて3回スノーボード🏂に行きたいです。


以上をスマホからアップしてみましたが、文字だけであればFC2ブログアプリ使えます。




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2016年明けましておめでとうございます。
新年明けましておめでとうございます。
昨年は後厄でようやく厄から解放されました。
厄で苦しんだことがいくつかありました。
まずは胃腸の不調で、便秘に苦しんだ2年間でした。
体調不良以外に立て続けに交通違反で捕まったり、年末にはバイクの盗難に遭うなど交通関係でも散々でした。
仕事面では部下が産休に入り代替要因をあてがわれないという人災にもありました。
年が明けてこれらの不幸が一つでも晴れてくれれば何て願っております。

今年もよろしくお願いします。


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テーマ:年末&お正月 - ジャンル:日記




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2児の父であり貧乏サラリーマンでもあります。
パソコンやネットワークをあれこれ触っている内にインターネットの活用方法を模索するようになりました。
セコネタからグチや日常生活まで的を絞らず運営するブログです。

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